Kilómetros solidarios

Sin voluntarios para pasear animales, ni visitas de adoptantes o familias de acogida, sin posibilidad de enviar animales fuera ni financiarse con venta de productos en ferias o mercadillos, los centros de acogida y refugios de animales están al límite de su capacidad y lanzan un "SOS" que alivie su situación.

Si los alumnos del IES Baelo Claudia conseguimos llegar a los 1000 km, dos patrocinadores donarán alimentos y material de limpieza para "SOS Perrera Los Barrios".

¿Qué es lo que tienes que hacer?
Deberás correr, andar o ambas cosas en función de tu condición física, y colgar la información aquí.
Para ello deberás utilizar alguna aplicación para tu teléfono o, si cuentas con reloj con GPS también lo podrás hacer.
Para los que no tengáis reloj de estas características, las aplicaciones para teléfono móvil más utilizadas son  STRAVA, RUNTASTIC, RUNKEEPER o SPORTRACTIVE



Pero hay una serie de NORMAS a seguir:
1) Deberás realizar un pantallazo o foto a la sesión de entrenamiento (carrera) donde aparezcan el día/hora, la distancia y la duración, que será lo que colgarás en el enlace anterior, junto con tu nombre y curso.
2) Solamente se contabilizarán como máximo 5 km al día por persona. Es decir, si haces 10 km solo te cuentan 5 km, por lo que es mejor no darse la paliza el primer día.
3) Solo se contabilizarán los km completados. Es decir, si hago 2,8 km se contabilizarán 2 km.
4) No se contabilizarán ritmos de carrera excesivamente altos o bajos (puedes haber ido en algún medio de transporte o haber estado parado/a mucho tiempo).

Reto 5

Deberás  realizar esta coreografía de coordinación de piernas con el ritmo de la canción de Bonde R300 Oh Nanana. Si no tienes a nadie con quien hacerlo, puedes utilizar la pata de una mesa como referencia.

Reto 4

A ver si eres capaz de realizar este reto de habilidad. Solamente necesitarás una escoba y mucho papel higiénico!!! Puedes mandarme el vídeo a mi correo electrónico con la prueba realizada. 

Reto 2

Deberás realizar el circuito propuesto durante 15 minutos, intentando completar el mayor número de ciclos posible.
El circuito se compone de tres ejercicios
1) Saltos adelantando y retrasando piernas alternativamente (debemos hacer diez saltos)

2) Abdominales superiores uniendo las plantas de los pies (debemos hacer diez repeticiones)

3) Saltos a la comba o, en su defecto si no tenemos cuerda, saltos en el sitio (debemos hacer cincuenta saltitos)

Debemos hacer los tres ejercicios seguidos para completar un ciclo, es decir, diez saltos alternando piernas, diez abdominales y cincuenta saltitos . Debemos ver cuántos ciclos completos podemos realizar.
Consejos:
- Realiza un buen calentamiento con ejercicios de movilidad y estiramiento.
- Para los abdominales, si no tenéis una colchoneta podéis utilizar una esterilla o una toalla de playa.
- Empieza suave, van a ser 15 minutos de actividad y debes adaptar la intensidad a tu condición física.
- Cada vez que termines un ciclo lo puedes anotar en una hoja, de esta manera al finalizar sabes cuántos ciclos has realizado (además de poder tomar un poco de aire para comenzar el siguiente ciclo).
- Para aquellas personas que tenéis problemas en las rodillas podéis sustituir el primer ejercicio por extensiones de tobillo (ponerse de puntillas) y el tercero por flexiones de brazos apoyados en una mesa para facilitar el ejercicio(haciendo quince repeticiones en este caso).

Al finalizar deberás enviar al correo del profesor el número de ciclos que has realizado.