Reto 4

A ver si eres capaz de realizar este reto de habilidad. Solamente necesitarás una escoba y mucho papel higiénico!!! Puedes mandarme el vídeo a mi correo electrónico con la prueba realizada. 

Reto 2

Deberás realizar el circuito propuesto durante 15 minutos, intentando completar el mayor número de ciclos posible.
El circuito se compone de tres ejercicios
1) Saltos adelantando y retrasando piernas alternativamente (debemos hacer diez saltos)

2) Abdominales superiores uniendo las plantas de los pies (debemos hacer diez repeticiones)

3) Saltos a la comba o, en su defecto si no tenemos cuerda, saltos en el sitio (debemos hacer cincuenta saltitos)

Debemos hacer los tres ejercicios seguidos para completar un ciclo, es decir, diez saltos alternando piernas, diez abdominales y cincuenta saltitos . Debemos ver cuántos ciclos completos podemos realizar.
Consejos:
- Realiza un buen calentamiento con ejercicios de movilidad y estiramiento.
- Para los abdominales, si no tenéis una colchoneta podéis utilizar una esterilla o una toalla de playa.
- Empieza suave, van a ser 15 minutos de actividad y debes adaptar la intensidad a tu condición física.
- Cada vez que termines un ciclo lo puedes anotar en una hoja, de esta manera al finalizar sabes cuántos ciclos has realizado (además de poder tomar un poco de aire para comenzar el siguiente ciclo).
- Para aquellas personas que tenéis problemas en las rodillas podéis sustituir el primer ejercicio por extensiones de tobillo (ponerse de puntillas) y el tercero por flexiones de brazos apoyados en una mesa para facilitar el ejercicio(haciendo quince repeticiones en este caso).

Al finalizar deberás enviar al correo del profesor el número de ciclos que has realizado.